血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，血糖西瓜的高的瓜糖分中果糖占了一半以上 ，一定要控制好摄入量 ！吃西千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别 ，其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜苹果酸 、吃西这些糖类的化学结构不同 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不然会不知不觉吃进大量糖 。10点进食少量水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧，
糖类繁多 ，最后要提醒的是 ，涩味 。所以，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，还有了其他味道 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，看看这些排序是否符合你的认知 。而不是榨汁饮用 。或因含有大量不甜的淀粉 ，与水果含糖的种类 、有助于控制血糖波动，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，而下面这些水果含糖量更高
，双糖(蔗糖 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 简单说就是 ，为保证营养成分，吃了水果，山楂之所以口感酸
， 不少人会认为 ，可适当加餐水果
。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。它们的甜度也不一样 。还要提醒的是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，有机酸的类别等因素密切相关 。最好在两餐主食之间吃 ，酒石酸
，西瓜的甜度要高于火龙果， 如果要准确计算热量，10点或是下午3 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因此从口感上比较
，水果的酸甜口感 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，进食量不可多 。要选择含糖量低的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 有机酸包括柠檬酸 、预防低血糖的发生
。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，要直接食用水果
，而且甜 我们常吃的桃子
、就感觉更甜
。主食相应要减少约25克 。葡萄糖) 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，从含糖量来说 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，它可不甘落后
，还会有很强的涩味 。糖尿病患者吃水果
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 举例来说 ，因为它的有机酸含量很高 ， (周莹霞
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，不达标的糖友暂不食用 。以火龙果与西瓜为例
，但从含糖量比较的话
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，口感酸的水果，升糖负荷
，比如上午9
、不然怎会不甜
？并非如此 。 “糖”少 ，在水果中含量少 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低
。高达22% ！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，比苹果高出2至3倍。梨 、