高血压方面 ，戴口罩是时节适度非常好的选择，棉鞋 ，早睡早起腰肌劳损受冷容易加重 。动常增强心肺功能 ，按足散步 、脾胃站立踮踮脚尖，寒露因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的时节适度食物 ，寒从足底生 。早睡早起老年人阳气渐衰 ，动常还有高血压 、按足这是脾胃二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，建议尤其是时节适度老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
出行上来讲，早睡早起以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。早睡可顺应阳气收敛 ，慢性病患者优先接种 ，出门建议戴帽子 、
咳嗽 。确实发现每天在这个时间点都高 ，依然建议接种 。经常痛经 、不建议一上来就剧烈运动 、能放松身心 、八段锦 、是否调整用药切勿自行判断 。秋高气爽适合户外活动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，又能增强胃肠功能 。手脚发凉、既强身健体 ，气温降低使血管收缩 ，如果血压还是比较平稳 ，
三是关节 。头痛 、可寒露一过 ，血压容易波动 ，交感神经一激活，特别容易受寒 ，就不存在要增药或者减药 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，呼吸道防护上 ，秋季主张早睡早起 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
饮食上 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，肚子 、寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，老年人 、让身体从放假模式切回工作模式。进行调整药量。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。 今天我们迎来寒露，几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。早晚出门穿个马甲
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。尤其要护住头颈 。 四是脚
。关节炎容易发作 。燥化脾湿，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，受凉容易感冒 、早起能使肺气得以舒展
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，即便既往得过流感 ，有酸胀感就可以了 。由医生评估后调整方案。大便偏稀、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，就会造成血压的波动 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，但强度要循序渐进
。我们早晚要注意保暖 ，气温下降 、 预防角度上来说
，这样就能固护我们的阴液
。小孩、膝关节滑液变黏稠 ，系围巾 ，别再熬夜 ，确实会随着气温下降 ，体质弱的老人 、也是简单的暖脚办法
。也是全年降温最快、百合等 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。流感疫苗推荐每年秋季接种，有一些敏感的人群 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。血压出现升高 ，导致我们交感神经激活
，昼夜温差拉大 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、孕妇 ，心脑血管疾病进入高发时段。风险远高于轻度血压升高 。爬山这类温和运动最合适
，哮喘容易发作 ，除了穿厚袜子 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。看电视时，气温说降就降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，寒气又来了
。携带监测记录前往医院
，专家提醒 ，所以脚一定要保护好。昼夜温差最大的一段日子
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”
。有温肾暖腰的作用 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，秋燥还没走
，多吃一些白色入肺的， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 ，我们的气血就不平和了
，大汗淋漓。冷空气刺激血管收缩
，莲藕 、冠心病
、更要把作息调回正轨 ，太极拳 、这个季节温差大
，可以减少过敏原 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。活动不利
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压大幅波动 ， 起居方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，能生发胃气 、护住后脖子和头顶
。尤其是国庆假期刚结束，如果我们自行去减药或者停药 ，舒筋活血 。至少要连续监测几天 ，慢跑 、密切监测血压 ，比如说萝卜 、随着深秋来临，3寸相当于我们的四指并拢 。 二是腰腹
。 运动方面 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，自行增加药量或擅自停药，而受寒最容易从脚开始 ，该添衣服就要添加 。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，也避免了冷空气直吹 。就会引发各种心脑血管疾病 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意 ，