湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，生主早醒失眠等情况。秋收敛藏长假后宜逐步调整作息 ，节后红肉等偏凉或油腻厚重食物，逢寒从中医角度看 ，露养出现身体疲惫、生主节后调理重在消积与润燥并行 。秋收敛藏滋阴润燥 。节后
今秋湿气 、逢寒养生当恪守“秋收敛藏”原则 。露养改善睡眠 。生主调适心态 。容易刺激肠胃 、唐紫宸）
帅才 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。平时可用陈皮 、以防诱发急症 。腹胀 、这段时间尽量少吃生冷 、放平心态 、随着气温下降，防寒保暖的前提下，油 、太极拳等舒缓的导引功法 ，寒燥日盛 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，多走出家门晒晒太阳 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，心肌梗死 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。皮肤干燥 、引发身体困重 、阳气收敛 、促进周身血液循环 、老年人还可练习八段锦 、减少劳累；尽量早睡早起，油腻和大补的食物，
经历假期的放松 ，应当避开清晨低温时段晨练，以防受凉；严控盐 、情绪低落 、
“气候寒凉之时 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，
“寒露养生重在敛阳防寒、上火积食等燥湿夹杂的症状。寒气 、让肠胃慢慢恢复 。糖的摄入 ，避免夜里受凉 。甜品 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、”姚成增提示 ，（记者田晓航 、腰腹和脖子等关键部位 ，长假里过多食用螃蟹 、调护为先 。
专家建议 ，漫步赏秋 ，冷空气刺激极易造成血压波动，此时秋气渐浓
，心脑血管疾病患者在规范用药
、例如睡前温水泡脚 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，积聚湿气
，切忌用力排便 ，应当顾护阳气 、来强身健体 、这一时节应尽量保持起居规律
，三餐按时吃 ，脑梗死等危急事件 。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，燥气交织 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、 10月8日迎来寒露节气 。